gainer 2

[...] ~ Tuńczyk w oleju /tuńczyk w sosie własnym ~ Jogurt pitny /ok Białko:40 / Tłuszcze: 12 / Węgle: 91 / Kcal.: 630 __ Posiłek 6 23:00 __ ~ Ser twarogowy chudy /ok ~ Oliwa z oliwek /mozesz dać 10 g a 10 do posiłóku przed treningiem Bezposrednoi po treningu wypij gainera a za godzinke zjedz posiłek potreningowy (w nim staraj unikać się tłuszczy)

1. Śniadanie - Ser twarogowy półtłusty 150g/ok zmniejszyłbym do 100 - Płatki owsiane 60g/ok dałbym więcej - Rodzynki suszone 30g/ok - Orzechy włoskie 30g/ok - Mleko 0,5% tł. 100g/ok - Omega-3 - dwie kapsułki/ok 2. Śniadanie II (Szkoła) - Bułka kajzerka 80g/chlebek razowy i więcej - Szynka z indyka 30g/ok - Ser Gouda 15g/ok - Gainer - [...]

[...] ponieważ poszły do przodu bardzo mocno nawet jeżeli nie wykonałem zakładanych 15 powt. Przed treningiem wypiłem porcje Real Gains waniliowego z wodą. Smak pyszny, najlepszy gainer jakiego piłem podkreślam to po raz drugi. Smakuje jak krówka rozpuszcza sie świetnie nawet w mocno zimnej wodzie. Ale wszystko opisze dokładnie wieczorem jak dam [...]

[...] To koło 10:00 (późno wstaje) Po dwóch godzinach duży jogurt pitny + banan. Przed treningiem wypijam Gainera rozpuszczonego w szklance mleka. Trening. Po treningu ponowne gainer. Pół godziny później obiad (zupa+ drugie danie) tu za bardzo nie mam wpływu.Jem co dostane. Do tego kubek soku z marchwii. Po dwóch godzinach sałatka owocowa ( [...]

[...] koszulke rozciągnie heheh DOCISKANIE SZTANGI: 60kg*7/5 tu to już właściwie ,, ŁAP'' nie czułem!!! Trening udany szczególnie trica czeka mna kase i cykl na mono+ massive gainer+ TAURINE+ białeczko+OLIMP DEXTRO JUICE. Tak żeby złapać wage oscylującą w granicach 115kg w ciągu dnia to by było naprawde nieźle a potem reducha!!!! A TY SUPLES jak [...]

szatraś : hehe ,dzięki , a gotować poprostu lubie , makaronu uzywam wlasnie lubella fit z tego wzgledu o ktorym napisałeś ;] , moge jeszcze zapodać przepisk na custom gainera // gratuluje konsekwencji w trzymaniu sie diety;] ,mam kumpla który wszystkie swoje rokordy zrobił na kacu a jest naprawde kawał karku // Gainer by Bart : 400ml mleka 0,5% , [...]

[...] cwiczyl na silowni to jesc norlamnie czy np obciac troche wegle w posilku "przed treningowym" czy wogolr go nie jesc, i co z posilkiem potreningowym numer 4(gainer+bialko) i 5(pelnowartosciowym) Czy moze lepiej na taki dzien przygotowac dietke oparta na mniejszej ilosci ww.?? to chyba tyle pytan, bo "BIEGANIE, BASEN ALBO [...]

[...] choc troche sie garbie 6. Z dieta mam najgorzej, trudno zmienic przyzwyczajenia. Ograniczam pieczywo pszenne do minimum, odstawiam maslo, jem znacznie wiecej bialka - mieso, twarozek, wiecej warzyw. po treningu pije gainer lub bialko Zmieniony przez - daniel73 w dniu 2007-05-07 19:37:57 Zmieniony przez - daniel73 w dniu 2007-05-07 19:42:15

[...] przed silownia i Carbo w trakcie ćwiczeń, mam o wiele więcej siły i mogę dzwigac większe ciężary i wykonać więcej powtórzeń. Po siłowni 20minut sauny O 10.00 Pol porcji gainera i 2 porcje bialka (50g) i w zasadzie nie wiem dalej jak postepowac, gdyż kolo godziny 14 czuje sie senny, a mam siedzacy tryb pracy. Pracuje do 20.00. W ciągu tych 3 [...]

[...] poprosilem o cos zeby ruszyc z miejsca i ogolnie nikt mi nic nie doradzil a ze na mnie nei dziala nitro 2 np to wina diety ale co ja moge wymyslic wiecej nz obiad plus gainer na uczelni wracam posilek pozniej silka i jak ejstem w domu o 22 po silce to jakas lekka kolaca no i oczywisci sniadanie przed uczelnia mam 2 g bialka na kg ciala co [...]

To daje do oceny takie pierwszy rys hehe:) tylko ze tl troche malo mi wyszlo i nieiwme co zwiekszyc czy dodac Carbo lub banan---------30/150----------30/zbędne Białko jaja kurzego-----100-----10------0-------0-------49/ok Jaja kurze całe---------100-----12------0-------9-------139/ok Płatki [...]

Ale nie bralem niczego... jedynie przez ten okres jadlem rano i wieczorem vitalmax Gainer 1... I naprawde mi tyle przybyło Jezeli nie wierzycie to trudno ale nikt nie zmieni faktu ze tyle mi przyszlo na masie To bylo tak ze cwiczylem 3 tygodnie i mialem reke w gipsie i dopiero po ponad miesiacu cwiczylem ciagle 2 miesiace i wtedy mi tak skoczylo [...]

[...] Na krótko przed treningiem możesz zjeśc banana Razem=739kcal. Bialko=35,9g Weglowodany=111,5g Tluszcze-15,8 IV POSILEK zaraz po treningu -aminokwasy BCAA -mass gainer 100g -banan -250g mleka Banan daj przed treningiem a po gainerka. Razem=604,1kcal. Bialko=48,1g Weglowodany=89,6g Tluszcze=5g V POSILEK -200g serka [...]

[...] w wodzie - 100g/ZAMIENIAJ TAKŻE NA INNA RYBE PANGA,MAKRELA... - oliwa z oliwek - 10g /WYWAL + warzywa /OK Posiłek 6 - : - ser biały - 200g/OK - oliwa z oliwek - 15g/OK P.S ogólnie bardzo dobra dieta tuńczyk jedz nie wiecej niz 3 razy w tygodniu zamieniaj na sieże ryby. Po treningu przydał by sie gainer ewentualnie carbo. Dodaj tez jajka.

Dawkowane: DT: między 1 posiłkiem a 2 50g gainera, godzinę przed treningiem 50g gainera, 20 minut przed treningiem 9g CP + 2 kapsy BCAA // mam Cp natural to z czym pic? Mono 5g po treningu z 60g carbo + 3 kapsy BCAA, DNT: rano 30 minut przed sniadaniem 5g mono + kaps taurynki + 2 capsy BCAA po sniadaniu gainer 50g po poludniu 30 minut [...]

[...] I TU WLASNIE JEST PROBLEM GODZ 18,00-19,00 ryz+kurczak 38/2/78 Na 2 gpodzinki przed treningiem zjedz ryż z piersią, natomiast 30 minut przed treningiem wypij porcję gainera 20,00-bezsposrednio po treningu gainer(tak jak wyzej) Ok 21,00 tunczyk 30/0/0 (nie wiem co do tego z węglami) Możesz dodać np.makaron + tłuszcze i obowiązkowo [...]

*******************WYNIKI NABORU*************************** Testerami zestawu firmy ACTIVITA - Masa, sponsorowanego przez www.activita.pl, w którego skład wchodzą: 1. Detox - 60 kaps 2. Whey Gainer Dibenozide Positive - 4kg (1 x 3000g, 1 x 1000g) 3. HGH Night - 60 kaps x 2 4. Top 10 dla mężczyzn - 90 kaps x 2 Zostają: coolkill i góra-forte W [...]

[...] Na drugi ogień zaś poszło Metabolic Whey firmy MRM truskawkowo-bananowe i tutaj mimo że smaków truskawkowych nienawidzę, i jedynie co mi z truskawek podeszło to massive gainer z Acttivity z kawałkami truskawek (był zdatny do picia) to Metabolic Whey truskawkowo bananowe spisało się naprawdę dobrze przydałoby się wypróbować truskawkę jakąś [...]

[...] ;/ 179cm 71kg 17lat staż: 8m-c cyklicznego treningu Tak staram się jeść juz od 3 tyg (tyle narazie trwa cykl) sila jakos idzie ale waga rosnie slabo, tak mysle o dorzuceniu gainera (nawet w malych ilosciach) ale nie bardzo wiem ile i kiedy, tak wiec proszę o sugestie specjalistow i poprawienie bledow jak chcesz gainera to możesz dać go zaraz po [...]

Kupiłem 2 małe cell pump i 250 crester i chciałem zrobic na tym 2 cykle. Ale chyba troche mało wiec dokupie jeszcze małe cell pump i jakieś mono i podziele to na 2 cykle. Do kazdego cyklu wezme jakiegoś Gainera np. vitalmax Gainer 1 4800g i bedzie dobrze. Co tym sadzicie ??